尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
sishiqianghuafuwubaozhang。yangeluoshikuaqujishoumianfeitongxingzhengce，tuixingfuwuqu、gaosukouxianchangbanzhengfuwu，zengkailvsetongdao、zengpaifuwurenyuan，tigaotongxingxiaolv。jiaqiangjinglibushu，zuohaoshiguduofadiduan、yiduluduanxinxitishihecheliangtiaodu，jishikuaisuchulishigu，fangzhijiaotongyongdu，quebaonongjishunlitongxing。quansheng400duogejishoufuwuzhanhe212burexiandianhua，baochirenyuansuishizaigang，jishitigongxiangguanfuwu。四(si)是(shi)强(qiang)化(hua)服(fu)务(wu)保(bao)障(zhang)。(。)严(yan)格(ge)落(luo)实(shi)跨(kua)区(qu)机(ji)收(shou)免(mian)费(fei)通(tong)行(xing)政(zheng)策(ce)，(，)推(tui)行(xing)服(fu)务(wu)区(qu)、(、)高(gao)速(su)口(kou)现(xian)场(chang)办(ban)证(zheng)服(fu)务(wu)，(，)增(zeng)开(kai)绿(lv)色(se)通(tong)道(dao)、(、)增(zeng)派(pai)服(fu)务(wu)人(ren)员(yuan)，(，)提(ti)高(gao)通(tong)行(xing)效(xiao)率(lv)。(。)加(jia)强(qiang)警(jing)力(li)部(bu)署(shu)，(，)做(zuo)好(hao)事(shi)故(gu)多(duo)发(fa)地(di)段(duan)、(、)易(yi)堵(du)路(lu)段(duan)信(xin)息(xi)提(ti)示(shi)和(he)车(che)辆(liang)调(tiao)度(du)，(，)及(ji)时(shi)快(kuai)速(su)处(chu)理(li)事(shi)故(gu)，(，)防(fang)止(zhi)交(jiao)通(tong)拥(yong)堵(du)，(，)确(que)保(bao)农(nong)机(ji)顺(shun)利(li)通(tong)行(xing)。(。)全(quan)省(sheng)4(4)00多(duo)个(ge)机(ji)收(shou)服(fu)务(wu)站(zhan)和(he)2(2)1(1)2(2)部(bu)热(re)线(xian)电(dian)话(hua)，(，)保(bao)持(chi)人(ren)员(yuan)随(sui)时(shi)在(zai)岗(gang)，(，)及(ji)时(shi)提(ti)供(gong)相(xiang)关(guan)服(fu)务(wu)。(。)
官方通报天津一小区部分住户撤离
影响创新的根本因素是人口，随着人工智能进一步发展，创新会变得越来越重要，而且创新需要人类去把控。当人口少了或者是人口老了，创新活力就会下降。
